¿Cómo quitarle el poder a una opinión no solicitada?
Establecer límites
Sé claro comunicando qué es lo que te ha molestado y el límite que deseas establecer, es normal sentirse incómod@ a la hora de establecer un límite, pero dar rodeos no es la solución. “Tu comentario acerca de (mi aspecto/mi cuerpo...) me ha molestado. Te pido que evites volverlo a hacer.”
Cuestionar las opiniones
Poner en tela de juicio el comentario que la persona ha realizado permite quitarle fuerza y te ayuda a entender qué es lo que ha llevado a esa persona a emitir ese juicio sobre mí. "¿Qué te hace pensar que necesito bajar de peso?", "¿Qué tiene de malo que mi cuerpo tenga este físico?"
Cerrar la conversación
Ponerle punto final a un comentario no solicitado te permite establecer, con claridad, la incomodidad generada, y deja en claro que no dejarás que esto continúe.
¿Cómo tocar el tema de las opiniones no solicitadas?
Conversaciones con familiares y amistades
Es importante hablar sobre este tema con nuestro círculo cercano, puede que sea difícil o exista rechazo, pero debe ser un espacio seguro para y de apoyo mutuo.
Conversaciones con mi persona
Comienza siguiendo una simple regla: no te digas nada a ti mism@ lo que no le dirías a otra persona. Sé amable y alentador@ contigo mism@. Si un pensamiento negativo ocupa tu mente, evalúalo en forma racional y responde con afirmaciones de lo que está bien sobre ti mism@. “Mi cuerpo es hermoso tal y como es, no necesito que nadie opine sobre mi cuerpo, soy más que mi cuerpo, mi valor no está determinado por mi cuerpo.”
Acudir a un especialista
Está bien pedir ayuda y sobre todo con un profesional de la salud mental si esto persiste o agrava.
Todos los comentarios, ya sean positivos o negativos, no deberían tener cabida, y es crucial reconocer la importancia de no opinar sobre el cuerpo de otra persona.